Bandas Elásticas: Ponte en forma

¿Te gustaría tonificar los músculos? Las bandas elásticas son una herramienta ideal para conseguir los mejores resultados en el fortalecimiento muscular del cuerpo. Te enseñaremos información en el siguiente post.

¿Qué son las bandas elásticas?

Son bandas conformadas por goma o caucho, cuyo material le otorga flexibilidad y elasticidad. Por ello, son instrumentos complementarios para realizar estiramientos indispensables en entrenamientos diarios y calistenia para sacar músculo.

Estos accesorios son versátiles dado a sus componentes, lo que te permite llevarlo a cualquier lugar donde vayas a ejercitar el cuerpo, como el gimnasio o al aire libre. Por ello, elije el que más te convenga y sea propicio para tus rutinas cotidianas de ejercicios.

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Beneficios del uso de las bandas elásticas

El uso de las gomas elásticas aporta ventajas que contribuyen a un cuerpo fitness. Por esta razón, te aportaremos más contenido acerca de sus beneficios dado a su utilidad.

  • Prácticas y versátiles

Las gomas elásticas junto con las pesas son fáciles de transportar a cualquier lugar donde se vaya a ejecutar una rutina de ejercitación. Además, son de bajo peso y ocupan un espacio insignificante.

Estas herramientas son una alternativa apta para complementar junto a las máquinas del gimnasio las prácticas diarias de elasticidad y movimiento en el músculo.

  • Integración de músculos

Se puede implementar planes de crossfit basados en circuitos de ejercicios que incluyan: piernas, hombros, brazos, pecho. Por ello, es conveniente sujetar la goma sobre una base fija anclada en el suelo, pared o la punta del pie, según la zona del cuerpo que queramos tonificar.

Destrezas de movimientos básicos

Bajo los múltiples ejercicios de resistencias se puede unir la flexibilidad y elasticidad. De esta manera se genera equilibrio y tonicidad del cuerpo bajo planes de ejercitación.

Ejercicios con menos riesgos

Se puede realizar circuitos de elasticidad y fuerza en cualquier lugar como clubes de fitness o polideportivos, sin generar lesiones por algún movimiento brusco. También es posible complementar con otras categorías deportivas como atletismo, ya que, aumenta la resistencia en las piernas.

  • Terapias alternativas

La goma elástica permite una rehabilitación del músculo alterado por una lesión o por inactividad del mismo.

Ponte en forma con las bandas elásticas

Estos accesorios son una opción idónea para complementar las actividades de ejercicios diarias. A continuación, te sugiero un plan fitness, que podrás realizar diariamente desde cualquier lugar donde te encuentres:

  • Sentadillas

Para iniciar, debes abrir las piernas hasta donde puedas,  luego colocar la banda por la punta del pie. Puedes mantener la posición sentadilla en ángulo de 90° en relación al suelo, sujetándote al asa de la tira, así creas resistencia halando la misma durante unos segundos.

Es conveniente realizar 3 series, y descansar durante cada una por 5 minutos. Cada circuito efectuado, te fortalece los glúteos y las piernas.

  • Abdomen

Para comenzar es indispensable colocarse tirado al suelo, con la espalda en descanso y en contacto con el piso. Luego ubica la banda a nivel de los dos pies justo en el empeine. Finalmente extiende los brazos y realiza la extensión de una pierna y la flexión de la otra llevándola al pecho.

Para observar consecuencias productivas, se sugiere realizar series de 10 cada 5 minutos por 20 minutos. Así verás el rendimiento óptimo y un nivel de fuerza en el abdomen.

Qué bandas elásticas comprar

Al momento de decidirte en adquirir una banda elástica, es ideal  saber ¿qué músculo deseo tonificar? es indispensable considerar algunos factores para seleccionar la indicada. Por ello te facilito algunos tips que te orientan en su elección.

  • Tensión: hay cintas con diversas intensidades de fuerza, todo dependerá de los requerimientos. En caso de estar iniciando, una tira lisa sería ideal, mientras que las gruesas son para atletas avanzados.

Al incrementar los patrones de entrenamiento las planas gruesas serían adecuadas. Lo que contribuye a verificar resultados efectivos en el músculo que se está trabajando.

  • Asas: hay gomas que son eficientes para realizar cada circuito de ejercicio, sin embargo, existe la probabilidad en desgastarse por uso. Por ello, se sugiere la adquisición de una tira elástica con enganches que te permitan ajustar la fuerza de la misma.
  • Estado físico del material: antes de adquirir comprueba la calidad y el estado de la tira elástica sus elementos y dureza de la misma.  Quizás el vendedor te ofrezca algún tiempo de garantía.

Dónde comprar tus bandas elásticas

Al instante de elegir la banda elástica, puedes optar por obtenerla en nuestra tienda online. Sin embargo, es indicado que tengas establecido una estrategia fitness para cumplir a cabalidad la rutina de movimientos musculares previamente planificados y coordinados.

Así pues, la reconocida tienda del mercado libre te ofrece numerosas ofertas y variados modelos, donde podrás seleccionar la más ajustada a tus necesidades de preparaciones sea como principiante o avanzado.

Además, existen diferentes tiendas deportivas que ofrecen catálogos online con variados precios en kits de tiras elásticas. De esta manera, podrás optar y seleccionar la conveniente para el entrenamiento del músculo que deseas mejorar.

También, puedes conseguir numerosas comercios por internet por ejemplo amazon que ofrece precios ofertas o promocionales por la compra de varias tiras.

Sólo debes establecer los criterios de compra en cuanto a calidad, dinero y diseño ajustado al plan de ejercicios que más te convenga.

Por qué comprarte unas bandas elásticas

Las gomas elásticas son un accesorio deportivo que está tomando popularidad y reconocimiento en el mundo del fitness. Por ello, muchas personas aunque no tienen una goma elástica, han buscado obtenerla para disfrutar de su uso y beneficios que le proporciona al cuerpo.

Cabe destacar, lo importante de plantearte objetivos ¿para qué deseas una banda elástica? a partir de allí verás la utilidad que le darás en caso de obtenerla. No obstante, se recomienda utilizar estas herramientas, para aumentar la tonicidad del músculo y establecer pautas de ejercicios que ayuden a  mantenerse en forma.

Es ideal, que adoptes programas de entrenamientos programados en la ejercitación de diferentes partes del organismo: brazos, piernas, hombros. De esta forma, podrás ir evaluando el avance que vayas observando en cada músculo de la zona de tu cuerpo.

Además, las bandas elásticas son versátiles pudiendo utilizarlas en cualquier espacio por ejemplo el parque, su diseño es único y ligero, que te permite llevarla en cualquier morral de mano. Este accesorio, es ideal para integrar los ejercicios en el gimnasio y así disfrutar de los mejores resultados.