Si tú eres un Crossfitter en movimiento, te recomiendo la Banda elástica Crossfit que te proporcionan una solución práctica si no tienes un equipo de fitness tradicional.
A ningún CrossFitter le gusta perderse su WOD. Para solucionar este problema, se ha creado un concepto de entrenamiento CrossFit móvil que utiliza bandas de resistencia y otros accesorios portátiles de gimnasio de garaje para simular muchos ejercicios.
Un conjunto de bandas de resistencia CrossFit facilitan la adición de préstamos a tus movimientos primarios para que puedas obtener un buen resultado en cualquier lugar que desees.
Las bandas de entrenamiento proporcionan un entorno dinámico y funcional que tiene poco impacto en las articulaciones y un peso de menos de 0,5 kilos. Estas bandas de ejercicios CrossFit son compactas, duraderas y fáciles de transportar. ¿Quieres saber cuáles son las mejores gomas elásticas para crossfit? Sigue leyendo…….
Las mejores Bandas Elásticas para Crossfit
¿Qué bandas elásticas para Crossfit Comprar?
Elegir el mejor equipo de entrenamiento de fuerza depende de tu objetivo, ¿verdad? Si quieres ser como un tanque y tener la fuerza de diez anacondas, entonces nada es mejor que una banda elástica para Crossfit.
Pero digamos que tenemos que elegir sólo un tipo por su capacidad para desarrollar fuerza, forma física, resistencia, velocidad, flexibilidad, y otros factores como la relación calidad, precio, la versatilidad y la portabilidad. Aquí te ofrezco algunas opciones:
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Banda de resistencia de 41″ expertamente seleccionada para lograr la grandeza del tirón. Usos: Pull-Ups, Muscle-Ups, Calistenia, Pole Fitness, Powerlifting,
Ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo, Estiramiento.
Material: Caucho Látex Natural.
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Tamaños de banda: #1-#4 – naranja, rojo, negro, púrpura, verde, azul (todos de 41″ de largo)
Componentes del kit: Sujeciones de mano suaves, clips de mosquetones, correa de anclaje de la puerta, manual de ejercicios,
DVD de entrenamiento y bolsa de viaje.
Rango de resistencia: 5-200 lbs. Ejercicios: Prensas, Tirones, Estiramientos, Levantamientos, Sentadillas, Sentadillas, Rizos, Extensiones. Pull-ups, Filas y muchos más.
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Tamaños de banda: #2, #3, #4 – rojo, negro, morado (todos de 41″ de largo).
Rango de resistencia: 15-200 lbs.
Ejercicios: Estiramientos, estiramientos, flexiones y levantamientos musculares, carreras y saltos resistentes, sentadillas, ejercicios en pareja y muchos más.
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Tamaños de la banda: 6 pies Verde, 10 pies Negro, 41 pulgadas Púrpura.
Rango de resistencia: 15-200 lbs.
Ejercicios: Esprintar, Saltar, Gatear, Pasos de Poder, Ejercicios de Entrenamiento Lateral y de Agilidad.
¿Dónde comprar mi banda elástica para Crossfit?
Los CrossFitters entienden el valor inherente del entrenamiento para convertirse en un atleta completo que realiza movimientos funcionales. Adoptamos varios patrones de movimiento que se realizan comúnmente con pesas y adaptamos los ejercicios para usar resistencia elástica en lugar de carga de hierro.
Cada ejercicio se puede escalar en consecuencia, dependiendo de la resistencia requerida. Las bandas de ejercicio también ponen menos estrés en las articulaciones, lo que proporciona un entorno de entrenamiento dinámico de bajo impacto.
Hemos resaltado varias formas en que puedes usar tus bandas elásticas para CrossFit, si estas decidido a comprar alguna de las bandas elásticas para Croosfit que te he recomendado anteriormente debes ingresar en los links de Amazon.es destacados en cada una para ver en detalle las descripciones y optar por la que más te guste y se adapte a tus necesidades.
Algunos consejos para hacer Crossfit con bandas elásticas
Las sentadillas son probablemente el mejor ejercicio para la parte inferior del cuerpo que existe. El movimiento primitivo, pero elegante, requiere que las piernas, los glúteos y el núcleo trabajen en armonía para realizar el complejo patrón de movimiento correctamente.
1- Sentadillas
La combinación única de los beneficios que ofrecen las bandas en las cuclillas los ajustes naturales en todos los entrenamientos de las piernas, los resultados que se encuentran en una caja CrossFit, en un entorno de Calistenia, las sentadillas son probablemente el mejor ejercicio para la parte inferior del cuerpo que existe.
El movimiento primitivo, pero elegante, requiere que las piernas, los glúteos y el núcleo trabajen en armonía para realizar el complejo patrón de movimiento correctamente.
La combinación única de los beneficios que ofrecen las bandas en las cuclillas los ajustes naturales en todos los entrenamientos de piernas, sin importar si te encuentras en una caja CrossFit, en un entorno de Calistenia, en un estudio de postes, o en tu sala de estar o en un parque.
Añadir bandas de resistencia a la postura en cuclillas ofrece una resistencia ascendente natural al ejercicio. Las piernas ejercen más fuerza a medida que se empuja a través de la amplitud de movimiento, las bandas se estiran más para desafiarte con una resistencia cada vez mayor.
La resistencia elástica también ejerce menos presión sobre las articulaciones, al mismo tiempo que la misma libertad de movimiento y el nivel de entrenamiento de la fuerza del ejercicio con las personas libres.
2- Sentadillas con Bandas de Resistencia
Establece una banda eléstica bajo ambos pies y agarra el otro extremo con las manos. Abre las caderas, baja el trasero como si fuera un asiento en una silla y baja poco a poco hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Sin rebotar en la parte inferior, empuja hacia arriba a través de los talones para volver a una posición erguida.
Consejos para hacer ejercicios con bandas: Enfoca los ojos en un punto específico frente a ti para ayudarte a mantener el equilibrio. Mantén los pies separados a la anchura de los hombros con el peso en los talones y la cabeza en una posición neutral mirando hacia adelante.
Asegúrate de que la parte baja de la espalda permanezca plana, el pecho hacia arriba y los hombros hacia atrás para una correcta activación muscular. Trata de que tus rodillas no se extiendan más allá de los dedos de los pies cuando mires hacia abajo; si lo hacen, te estás inclinando demasiado hacia adelante.
Apunta los dedos de los pies hacia afuera para comprometer los músculos, y los dedos de los pies hacia adentro para comprometer los músculos externos. Antes de cada repetición, inhala y luego exhala lentamente mientras te empujas de nuevo a una posición erguida. Debes sentir la tensión en tus músculos y nalgas, no en las rodillas o la espalda.
3- Flexiones en cuclillas
Extiende los brazos hacia arriba, bloquea los codos y sostén la (s) banda (s) por encima de la cabeza en una posición estática mientras empujas hacia arriba y ligeramente hacia atrás. Trata de mantener la banda directamente sobre tu cabeza mientras realizas tu conjunto.
4- Sentadillas delanteras
La banda de resistencia justo debajo de la barbilla y en el centro de la banda para descender a la garganta y la parte superior del pecho. Mantén los codos apuntando hacia adelante y los brazos paralelos al suelo.
5- Sentadillas en la espalda
Empuja la banda sobre tu cabeza y la parte posterior del cuello en la parte superior de tus trampas (o en los hombros traseros). Mantén el pecho y los hombros abiertos mientras realizas las sentadillas de la banda de resistencia. Mantener un pie en una silla.
Dos bandas: Una banda por debajo de cada pie, con el otro extremo cruzado sobre tu cuerpo y estabilizado alrededor del hombro para que las dos bandas creen una X a través de tu cuerpo.
Las gomas elásticas para musculación ayudan innegablemente a construir fuerza, resistencia, estabilidad y movilidad. ¿Pero qué hay de esos días en que el gimnasio no es una opción? Tu oportunidad está usando bandas de resistencia, que te permite simular varios patrones de momentos claves en cualquier lugar en el que te encuentres para que no te quedes atrás.
Escoge tus ejercicios, reemplaza la carga de hierro con caucho y ejerce menos presión sobre tus articulaciones. Espero que explores nuevas formas de usar tus bandas elásticas para Crossfit y compartas tu experiencia con amigos.
